ジョギングしたいけど忙しくて時間がないし、毎日なんて絶対無理！
それなら、毎日のバスタイムが30分のジョギングになる“333入浴法”がオススメ♡
まだ半身浴？効率よく痩せるなら全身浴！
今までは、「ダイエットには半身浴」が大前提でしたが、
近ごろは「全身浴」のダイエット効果に注目が集まりつつあるんです！
そもそも半身浴とは、代謝を上げて痩せやすい身体づくりをする目的のもの。
対して全身浴は、もはやスポーツに近い入浴方法と言われているんです！
痩せやすくするための半身浴とは違い、全身浴は直に脂肪を燃焼する効果が期待できるので、カロリー消費の激しいスポーツのような入浴方法という事なんです。
9分の入浴で30分のジョギングに匹敵！
テレビ番組で女性医師が紹介した、ダイエット＆冷え性改善法の「333入浴」。
お風呂に浸かる時間はたったの9分！
なのに30分間のジョギングに相当するカロリーが消費できるというから驚きです。
熱いお湯に肩までしっかり浸かることで圧力が体全体にかかり、そこから出た時には血流がいっきに良くなるんです。
これを繰り返し行うことで、約300kcal程度が消費され、30分のジョギングと同様の効果が期待できるそうです☆
カンタン♪「333入浴法」
お湯の温度は、41～42度くらいの少し熱めのお風呂で。
入浴前に必ずコップ1杯のお水を飲みましょう。
Step1.肩まで湯船に3分間つかる
↓
Step2.出る（髪を洗うなどしながら3分）
↓
Step3.肩まで湯船に3分間つかる
↓
Step4.出る（体を洗うなどしながら3分）
↓
Step5.肩まで湯船に3分間つかる
↓
Step6.出る（顔を洗うなどしながら3分）
これでおしまい！
湯船に9分、湯船の外で9分の合計18分。
こんなに短い時間でも、これだけで体の内側からポッカポカになるのを実感できるはず！
「333入浴」試した人の感想は？
この「333入浴」を試した人たちの感想をTwitterでチェックしてみると・・・
333入浴してみた…半身浴するより汗だく…半身浴より体のポカポカが長く続いてる気がする〜。結構いいかも〜。
— sakitter (@SakitanM) April 23, 2016
最近お風呂入る時333入浴法？っていうのを試してるんだけど滝のように汗が出るしお風呂上がりずっとポカポカだし冷え性の人に効きそう
— sibu (@kyuujitsuS_02) April 4, 2016
汗がすごい、体がポカポカするという感想が多数！冷え性にもオススメですね♪
お湯の温度UPでカロリー消費量もアップ！
全身浴に慣れてきたら、お湯の温度を上げてみよう！
お湯の温度を上げれば、そのぶんカロリーの消費量もアップしていきます。
なんと40度から42度に温度を上げるだけで、40kcal→80kcalと消費カロリーがアップするんです☆
80kcalの消費は、10分間のジョギングと同じカロリー消費量なんです！
333入浴で注意したいこと
お湯に浸かっていると、脱水症状になっていることに気づきにくいことも！
体は動かさなくとも、全身浴は体力の消耗が激しいため、とても心臓に負担がかかります。
毎日のバスタイムで、30分のジョギングと同じカロリー消費ができる333入浴。
しかも、たった18分のバスタイムでできるなんて驚き！
これからのダイエットに、333入浴は外せませんね♡
